Віднайдіть спокій у кожному подиху
Відкрийте для себе 5 простих дихальних вправ, створених для покращення вашого самопочуття, підвищення рівня енергії та досягнення внутрішньої гармонії. Зробіть перший крок до більш усвідомленого та збалансованого способу життя.
Обрати свій курс
Для кого створена ця практика?
Наш курс підійде кожному, хто прагне позитивних змін у своєму житті та готовий приділити кілька хвилин на день для себе.
Для тих, хто хоче змінити звички
Якщо ви шукаєте м'який та дієвий інструмент для підтримки себе на шляху до нового способу життя.
Для тих, хто шукає рівновагу
Якщо ваш день сповнений стресу, і ви хочете знайти спосіб швидко відновлювати внутрішній спокій.
Для тих, хто прагне бадьорості
Якщо ви відчуваєте втому та хочете природним шляхом підвищити рівень своєї енергії та концентрації.
Наша філософія: Дихання як інструмент
Ми не пропонуємо магічних рішень. Ми віримо, що найпотужніший інструмент для покращення самопочуття вже є у вас — це ваше дихання. Усвідомлене керування диханням дозволяє впливати на свій емоційний стан, рівень енергії та ясність думок. Наша програма — це ключ, який допоможе вам навчитися користуватися цим інструментом щодня, перетворюючи звичайний фізіологічний процес на джерело сили та спокою.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми підготували кілька варіантів доступу, щоб ви могли обрати найзручніший для себе.
Старт
199 грн
- Доступ до 5 базових дихальних технік
- Детальні відео-інструкції
- Доступ до матеріалів на 1 місяць
- Email-підтримка
Оптима
349 грн
- Доступ до 5 базових дихальних технік
- Детальні відео-інструкції
- Довічний доступ до матеріалів
- Аудіо-версії вправ для практики
- Щоденник для відстеження прогресу
Преміум
499 грн
- Всі переваги пакету "Оптима"
- Дві додаткові просунуті техніки
- Закрита спільнота для обговорення
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Включення цих простих вправ у вашу щоденну рутину може позитивно вплинути на ваше загальне самопочуття та якість життя.
- Відчуття бадьорості. Допомагає природно підвищити рівень енергії зранку або протягом дня.
- Покращення фокусу. Сприяє ясності думок та покращує здатність концентруватися на важливих завданнях.
- Внутрішній спокій. Надає інструменти для швидкого заспокоєння та відновлення емоційної рівноваги.
- Зміцнення внутрішньої опори. Регулярна практика розвиває усвідомленість та стійкість до щоденних викликів.
Крок за кроком: Як побудована програма
Наш курс складається з п'яти послідовних кроків, кожен з яких відкриває новий аспект роботи з диханням. Ви будете рухатись у комфортному для вас темпі.
Вправа 1: Основи ритму
На цьому етапі ви навчитеся відчувати свій природний ритм дихання та створювати основу для подальшої практики.
Вправа 2: Техніка для бадьорості
Ви освоїте динамічну вправу, що наповнює енергією та допомагає розпочати день з відчуттям сили.
Вправа 3: Глибоке розслаблення
Ця техніка спрямована на зняття напруги та підготовку до спокійного та відновлювального відпочинку.
Вправа 4: Концентрація уваги
Спеціальна вправа, що тренує ваш розум залишатися сфокусованим та ясним протягом робочого дня.
Вправа 5: Повна гармонія
Завершальна техніка, що об'єднує всі попередні навички для досягнення стану глибокої внутрішньої рівноваги.
Слово від досвідченого практика
«Протягом багатьох років я досліджувала, як дихання впливає на наше життя. Це не просто фізіологія, це — міст між нашим тілом та розумом. Коли ми починаємо усвідомлено дихати, ми відкриваємо в собі неймовірне джерело спокою та енергії. Ця програма — це не про складні техніки, а про повернення до себе, до своєї природи. Я бачила, як ці прості вправи допомагали людям знаходити опору та радість у повсякденності, і я щиро вірю, що вони можуть допомогти і вам.»
Мирослава Степаненко
Практик усвідомленого дихання, м. Івано-Франківськ
Спільнота та підтримка
Ви не самі на цьому шляху. Обираючи наші розширені пакети, ви отримуєте доступ до закритої спільноти однодумців. Це простір, де можна ділитися своїми враженнями, ставити питання та знаходити натхнення в історіях інших учасників. Разом рухатися до мети завжди легше та приємніше. Ми створюємо атмосферу взаємної поваги та підтримки, де кожен відчуває себе частиною чогось більшого.
Поширені запитання
Скільки часу на день займає практика?
Для досягнення відчутного ефекту достатньо приділяти вправам від 5 до 15 хвилин на день. Головне — регулярність, а не тривалість.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Ні, абсолютно нічого не потрібно. Лише тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме, і кілька вільних хвилин.
Чи підходить цей курс для початківців?
Так, програма розроблена спеціально для людей без попереднього досвіду. Всі інструкції дуже прості, детальні та зрозумілі.
Що я отримаю одразу після оплати?
Ви отримаєте електронний лист з посиланням для доступу до вашого особистого кабінету, де будуть доступні всі матеріали курсу відповідно до обраного вами пакету.
Залишилися питання?
Напишіть нам, і ми з радістю відповімо протягом робочого дня.